ストレスの原因を紙に書き、その紙を破く！
心の中にとどまっているイライラや不安は、大きなストレスとして心身の不調をもたらす原因になりかねません。ストレスの原因が根本から排除できれば良いのですが、なかなかそうもいかないのが現実というものです…
日光浴でリフレッシュ
こまめに気分転換をしたいと思っているけれど、なかなか実践できていないという人も意外と多いことでしょう。日光浴は、自然の恵みを生かして行えるおすすめのストレス解消法です。特別な道具が不要で、思い立っ…
自分に合わないストレス解消法を行うリスク
自分に合うストレス解消法を見つけるためには、様々な方法を試さなければなりません。ただ、「他の人がやっているから」とか「ネットでおすすめしていたから」という理由で、自分には合わないのにそのストレス解消法を継続してしまう人もいます。ここでは、自分に合わないストレス解消法を行うリスクについて解説していきます。
かえってストレスを溜める恐れがある
人間は、それぞれタイプが異なります。そのタイプに合ったストレス解消法を実践しないと、期待するような効果を期待できません。例えば体を動かすことが好きな人が、休みの日に心身を休めるために家でダラダラと…
ストレス解消の効果を得られない
ストレス解消法は人それぞれ異なります。しかし、自分に合わない方法を選んでしまうと、かえってストレスが解消されず、新たな問題を引き起こすことがあります。ストレスは現代社会で避けられないものです。その…
自分に合った解消法をますます見つけづらくなる
よくあるストレス解消法に取り組んでみたけれど、ちっとも気が晴れなかったというケースは珍しいことではありません。例えば、嫌なことを忘れてリラックスする時間を持とうとしても、頭の中がもやもやしてとても…
カラオケで楽しむ
カラオケの効果について
歌を歌うことで、様々な幸福ホルモンが分泌されます。例えばセロトニンです。セロトニンによってネガティブな気持ちを吹き飛ばし、気分が明るくなります。また、エンドルフィンという幸福ホルモンも歌うことによって分泌されます。エンドルフィンは幸福感をもたらし、疲労を感じなくなるのが特徴です。さらに、カラオケで歌うことでオキシトシンという幸福ホルモンも生み出します。オキシトシンはリラックス効果を高めて、ストレス解消にピッタリの幸福ホルモンです。 幸福ホルモンを分泌するだけではなく、思いっきり歌うことでスッキリすることもできます。歌っていると嫌な気持ちを一時的に忘れられるためです。また、ストレスによって生まれた不安や焦燥感も歌うことで発散できます。
カラオケでストレスを解消する際の注意点
カラオケはストレス解消にピッタリですが、注意点があります。まず、長時間歌うのは避けましょう。歌いすぎて喉を傷める恐れがあるためです。喉を傷めたところにウイルスなどが入ってしまうと、腫れ上がって飲食物が通りづらくなったり、声が枯れてしまうこともあります。それ以上悪化すると、ウイルスが全身に回って高熱などを引き起こすこともあるのです。そのため、歌うのはほどほどにとどめておきましょう。また、深夜に歌うのも控えましょう。カラオケで盛り上がると興奮状態になり、寝付けなくなります。睡眠不足になると、かえって疲れを溜め込む恐れがあるのです。 こうした注意点を踏まえた上でカラオケを楽しめば、ストレスを解消できます。